Нужно ли совмещать фитнес и диету?

Почему же женщины выбирают диету? Стратегия «диета плюс фитнес» переносится ощутимо сложнее. Причина – большинство диет созданы как раз для малоактивного образа жизни офисной служащей. А большинство тренировок в ближайшем фитнес-клубе как раз чересчур активны.

Представьте себе, что вы питаетесь на 1200 ккал, а именно столько и содержит, «среднестатистическая» диета. В то же время, на тренировке ваш организм тратит около 400 ккал за час. Это треть от суточной нормы рациона, естественно, вы начинаете испытывать практически неконтролируемое желание поесть. А большинство из нас привыкли, что для похудения нужно выдержать пресловутые два часа без еды. Что получается потом? Изголодавшийся организм набрасывается на еду, а вы, между тем, не можете насытиться своей диетической порцией. Так что, рано или поздно, таких спортсменок ожидает диетический срыв.

Многие клиентки фитнес-клубов бросают занятия, как правило, из-за того, что чувство голода практически невозможно контролировать при тренировках в усиленном режиме. Диета же за счет сокращения количества пищи дает быстрый и видимый на весах результат. Получается, что следование диете психологически проще, чем регулярная борьба с вспышками голода после активной тренировки.

Кроме того, диета более проста с точки зрения образа жизни. Она не требует затрат времени, позволяет экономить деньги и следовать своим привычкам. Однако, как долгосрочная стратегия, «диета минус спорт» не работает совершенно. Люди, постоянно ограничивающие калорийность питания, начинают терять мышечную массу и , как следствие, тратить меньше калорий. Поэтому-то диета и заходит рано или поздно в тупик.

Сочетая фитнес и рациональное питание, вы будете худеть медленнее. И сил, в том числе, и интеллектуального ресурса, приложите к похудению больше. Но, скорее всего, больше вам сидеть на диетах и страдать от голода не придется. Статистика показывает, что среди людей, которые справились с проблемой лишнего веса, больше похудевших именно при помощи спорта и рационального питания. Так что, стоит потратить месяцев восемь на изменение своей жизни полностью, чтобы больше уже никогда не мучиться на низкокалорийных диетах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *